Назад в раздел «Статьи»

Осанка при чтении

Осанка — это положение тела человека. Обычно она формируется в школьном возрасте, и потом ее очень трудно исправить. Если вдуматься, осанка у детей вырабатывается в процессе их многочасового сидения в школьных классах в течение многих лет — за партами не по росту и на неудобных стульях. У значительного числа школьников это неминуемо отражается на состоянии зрения, позвоночника, работе внутренних органов.

В дальнейшем закрепившиеся в детстве привычки переходят с нами во взрослую жизнь. Когда школьная парта сменяется столом в аудитории ВУЗа, а затем — офисным рабочим местом, вопрос о правильной позе для чтения вновь становится актуальным. Чтобы чтение в любом возрасте приносило только пользу, необходимо следовать простым и очевидным советам.

Правильное рабочее место

Положение тела определяется тем, насколько удобно человеку за его столом. Поэтому офисная мебель должна обеспечивать удобную позу при работе и чтении:

Правильная осанка

Правильная осанка — и это касается не только чтения — одновременно красивая и расслабленная: спина прямая, плечи слегка опущены и разведены назад, подбородок чуть поднят. Не должно возникать какого-либо напряжения: это провоцирует усталость и желание развалиться за столом, что со временем ведет к нарушению осанки.

Регулярные перерывы

Как для зрения, так и для осанки важно время от времени делать в работе паузы. Глазам после продолжительного чтения необходим отдых и легкий массаж. Мышцам спины и шеи после пребывания в однообразной статичной позе, наоборот, желательно дать подвигаться. Рекомендуем раз в час сделать пару разминочных упражнений для улучшения кровообращения. Если «политика компании» не одобряет открытой тяги к здоровому образу жизни, можно выполнить несколько незаметных упражнений:

Самоконтроль

К сожалению, в вопросе формирования осанки наша мышечная память очень часто работает против нас. Тело само собой принимает то положение, к которому оно привыкло за предыдущие годы. Такие вещи происходят автоматически и подчас незаметно для самого человека. И лишь когда спина или шея начнут затекать, болеть или похрустывать, мы задумываемся, как с этим бороться. Исправить всегда намного сложнее, чем изначально приучиться к правильной осанке, но выход есть. Специальные корректоры осанки помогут держать спину ровно. То же касается и состояния глаз: своевременная проверка зрения онлайн поможет выявить на ранней стадии и предотвратить более серьезные последствия.